Was ist Jumping Fitness?
Schnelle und langsame Sprünge kombiniert mit Sprints, Gleichgewichts- und Kraftübungen auf speziellen Trampolinen – das beschreibt eine Sprungeinheit ziemlich genau. Das Training verspricht nicht nur eine Verbesserung der Ausdauer, sondern auch eine Straffung des gesamten Körpers, da es auch die Tiefenmuskulatur trainiert, die bei anderen Trainings oft vernachlässigt wird.
Was mit ein paar lockeren Übungen auf dem Trampolin beginnt, wird, sobald die Musik zu spielen beginnt, zu einem wilden, schweißtreibenden Workout. Der Einstieg auf das Trampolin ist unkompliziert, weil die Sprünge und Übungen leicht zu merken sind. Nach dem Aufwärmen beginnen die kurzen Choreographien der Aerobic-Schritte, die immer intensiver werden, so dass es am Ende so aussieht, als ob jeder einzelne Muskel des Körpers wirklich erschöpft ist. Das Besondere daran ist jedoch, dass die Gelenke im Gegensatz zum normalen Aerobic-Training durch die federnde Oberfläche besser geschützt sind. Wer glaubt, dass das Training langweilig ist, wird sich schnell eines Besseren belehren lassen, denn die Musik und die gute Laune werden alle schnell mitreißen.
Trampolin
Die zum Training verwendeten Trampoline haben die gleiche Größe wie die gewöhnlichen kleinen Trampoline, die wir aus unserer Kindheit kennen. Der einzige Unterschied besteht darin, dass an den Trampolinen, die für Jumping Fitness bestimmt sind, Griffe angebracht sind, um das Gleichgewicht zu halten.
Wie gut ist die Trampolin-Fitness?
Warum Trampolinspringen so gesund ist
Darüber hinaus werden Muskeln, Sehnen und Bänder beim Auf- und Abspringen massiert, der gesamte Körper wird gestrafft. Trampolinspringen ist für den Körper viel gesünder als Joggen, aber auch viel effektiver. Der grösste Vorteil ist jedoch, dass es die Gelenke schont.
Welche Schuhe sind für die Jumping Fitness geeignet?
Für Jumpingfitness sollten Sie unbedingt Schuhe tragen! Es gibt jedoch unterschiedliche Präferenzen bezüglich des Modells. Es ist wichtig, dass Sie einen guten Halt haben. Viele Springer schwören auf leichte Sportschuhe mit dünnen Sohlen.
Kann man mit Jumping abnehmen?
Warum verlieren Sie durch Jumping fitness Gewicht? Das Jumping Fitness kann je nach Intensität im aeroben Bereich liegen. Die Fettverbrennung wird akut angeregt und es wird ein hoher Kalorienverbrauch von ca. 200 kcal pro 15 Minuten erreicht.
Wie viele Kalorien verbrennen Sie in einer Stunde beim Springen?
Ein schöner Nebeneffekt ist, dass eine Stunde Trampolinspringen ebenfalls viele Kalorien verbrennt – nicht 1200 kcal pro Stunde, aber immerhin 750 kcal. Ob die Sprungkondition jedoch das effektivste Training ist, bleibt abzuwarten. Aber Spaß macht es auf jeden Fall.
Die besten Trampolin-Fitness des Jahres
SportPlus
Das SportPlus Silent Fitness Mini-Trampolin steht auf meiner Liste der besten Fitnesstrampoline, weil es mit einem einzigartigen Bungee-System gebaut ist, das es erlaubt, bis zu 100 KG zu tragen.
Das SportPlus Silent Mini Trampolin ist in Schwarz mit drei verschiedenen Akzentfarben erhältlich: Rot, Grün und Blau. Es wird mit einem verstellbaren Handlauf geliefert und gilt als Rebounder-Trampolin, obwohl Sie bei diesem Modell mehr Kontrolle über die Höhe des Rückpralls haben.
Es wird als Hallentrampolin betrachtet, obwohl es einen Durchmesser von 110 CM hat. Die Beine haben Gummifüße, und dank des Bungee-Seil-Designs ist es sehr leise, wenn Sie auf dem Trampolin springen.
MaXimus PRO Faltbares Trampolin
Kompakt und vielseitig
Im zusammengebauten Zustand misst der MaXimus Rebounder einen Gesamtdurchmesser von 102 cm mit einer reinen Sprungfläche von ca. 82 cm Durchmesser.
Zusammengefaltet lässt sich das Minitrampolin mit einem Gewicht von deutlich unter 15 kg bequem und platzsparend in der mitgelieferten Tragetasche transportieren und/oder verstauen.
Der Auf- und Abbau ist mit ein wenig Geschick in etwa einer Minute erledigt, der Rebounder reduziert seine Spermiengröße durch Doppelfaltung auf die Hälfte.
Ein einfacher und unkomplizierter Auf- und Abbau wird u.a. durch ein durchdachtes und stabiles Steck- bzw. Faltsystem der einzelnen Komponenten, insbesondere der Füße und der Funktionsstütze, gewährleistet. Letztere ist bei einer Bodenhöhe von ca. 1,55 Metern komplett montiert und somit auch für etwas größere Personen um 180 cm geeignet.
Der Handlauf ist speziell für das Gleichgewicht während des Trainings konzipiert und unterstützt somit Anfänger bei den täglichen Übungen. Diese können von einem Arzt oder Physiotherapeuten empfohlen oder von der mitgelieferten DVD entnommen werden.
Sportstech HTX100
Brauchen Sie eine Abwechslung zu den klassischen Sportarten wie Joggen, Schwimmen, Radfahren usw.? Trainieren Sie mehr als 400 Muskeln in Ihrem Körper mit nur einem einzigen Sportgerät, und zwar zu Hause. Trampolinspringen wird Ihre Muskeln und Ihre Kondition stärken. Einfach ideal zum Abnehmen, denn Sie verbrennen mehr Kalorien als z.B. beim herkömmlichen Training auf dem Fahrrad. Das Sprungnetz ist elastisch, die Gummiseile stark und haltbar, für ein wunderbares und langanhaltendes Sprunggefühl. Die Gummifüße sind rutschfest und verhindern ein Ausrutschen während des Trainings auf dem Trampolin. Die wasserabweisende Sicherheitsabdeckung bietet außerdem zusätzlichen Schutz gegen Stöße und Kontakt mit der Aufhängung oder dem Trampolinrahmen. Darüber hinaus ist das Indoor-Trampolin superleicht zu verstauen, da die Füße zusammenklappbar sind und die Lenkstange höhenverstellbar und abnehmbar ist. Schließlich ist das Minitrampolin intelligent, weil es App-kompatibel ist. Mit der App, der übersichtlichen Konsole und dem mitgelieferten Herzfrequenzgurt behalten Sie den idealen Überblick über Ihr Training. Sie haben sogar an einen Smartphone-Halter und einen Trinkflaschenhalter gedacht.
Onetwofit OT064 Quiet
Entwickelt für einfache Handhabung und sicheres Abprallen. Der Lenker aus Schaumstoff verhindert, dass Sie auf den Boden abfliegen. Die Höhe des Lenkers kann auf 3 verschiedene Stufen eingestellt werden, die den Ansprüchen verschiedener Personen gerecht werden. Und Sie können den Lenker auch nach Belieben entfernen…
Das Bungee-Seil-Designsystem mit 42 verdickten Seilen mit einem Durchmesser von 8MM sorgt für eine gelenkschonende Aufhängung, reduziert die Geräuschentwicklung in maximalem Maße, bietet mehr Stabilität und sorgt für ein großartiges Springerlebnis. Für die Montage wird ein Spezialwerkzeug mitgeliefert…
Verdickte rutschfeste Gummipuffer zum Schutz des Bodens und zur Lärmreduzierung…
Dieses Fitnesstrampolin ist aus STARKEM PP MESH hergestellt,verschleiß- und reißfestem sechseckigem Rückprallbelag,gelenkschonende Aufhängung durch 42 Bungee-Seile,dickes Stahlrohr mit einem Durchmesser von 30MM,6 Beine tragen Benutzer bis zu150kg.
Relaxdays Fitness Trampoline
Dieses Modell gehörte zu den billigsten in unserem Relaxdays-Trampolintest. Allerdings sollte man sich von den niedrigen Anschaffungskosten nicht täuschen lassen. Das Gerät leistet viel mehr, als man bei dem niedrigen Preis erwarten würde. Der Durchmesser der Sprungmatte beträgt 91 oder 96 cm, was für das Training völlig ausreichend ist. Zudem wurden hochwertige und robuste Materialien verwendet. Sie sorgen dafür, dass die gesamte Konstruktion Benutzern mit einem Gewicht von bis zu 100 kg standhalten kann und auch nach jahrelangem Gebrauch kaum Abnutzungserscheinungen aufweist. Übrigens sind die Füße mit einer Antihaft-Gummibeschichtung versehen. Diese verhindert, dass das Gerät beim Springen abrutscht. In unserem Relaxdays-Trampolintest konnten wir es in nur wenigen Minuten aufbauen. Außerdem sind dafür keine Werkzeuge erforderlich. Die Anleitung erklärt auch alle Schritte sehr anschaulich, so dass sie auch von Personen mit geringen handwerklichen Fähigkeiten problemlos durchgeführt werden können.
2 Größen: Trampolin mit 91 cm Durchmesser – Auch mit einem Durchmesser von 96 cm erhältlich – Wählen Sie die richtige Größe für Ihre Bedürfnisse
Effektives Training: Trainiert Fitness, Koordination, Ausdauer und Gleichgewicht – Sie beanspruchen etwa 400 Muskeln und verbrennen mehr Kalorien als beim Joggen
Stabiler Stand: Rutschfeste Gummifüße gewährleisten einen sicheren Stand – kein Verrutschen auch bei anspruchsvollem Training
Langlebig: Belastbar bis maximal 100 kg – Robustes Sprungtuch hält auch längeren Belastungen stand
Gesundheitsvorsorge mit Spassfaktor: Die eingebaute Federung schont die Gelenke – gleichzeitig macht das Training Spass und sorgt für gute Laune
Wie benutzt man ein Fitnesstrampolin?
Beugen Sie Ihre Knie, sobald Ihre Füße die Sprungmatte berühren – das ist die richtige Art und Weise. Das Trampolin sollte nur unter Aufsicht eines Erwachsenen benutzt werden. Springen Sie niemals bei stürmischem Wetter (Regen, Hagel, Gewitter, Sturm, Schnee) auf das Trampolin.
Was müssen Sie beachten, wenn Sie auf dem Trampolin springen?
Am besten springt man barfuss oder mit Socken auf einem Trampolin. Keine anderen Gegenstände auf dem Trampolin. Kinder sollten auch kein Spielzeug, wie z.B. Fussbälle, auf dem Sprungtuch haben. Dies erhöht definitiv die Unfallgefahr.
Welche Muskeln werden bei Jumps trainiert?
Squat Jump wird hauptsächlich zum Training der hinteren Oberschenkelmuskulatur, des Quadrizeps, der Waden- und Gesässmuskulatur verwendet.