<a href=»https://www.freestock.com/free-photos/beautiful-thoughtful-woman-looking-isolated-white-77398594″>Image used under license from Freestock.com</a>
Vibrationsplatte allgemeine Fragen
Table of Contents
Wie effektiv ist eine Vibrationsplatte zum Abnehmen?
Je mehr Muskelmasse vorhanden ist, desto mehr Energie beziehungsweise Kalorien verbrennt der Körper. Durch den Nachbrenneffekt werden Muskeln gebraucht, um langfristig abzunehmen.
Wie viele Kalorien verbrennen Sie in 10 Minuten auf einer Vibrationsplatte?
190 Kalorien
Wie viele Kalorien kann ich in einer 10-minütigen Sitzung verbrennen? In einer zehnminütigen Sitzung mit unserem Gerät können Sie bis zu 190 Kalorien verbrennen.
Worin liegen die Vorteile einer Vibrationsplatte für zuhause gegenüber dem Training im Fitnessstudio?
Für ein effektives Workout müssen Sie nicht ins Fitnessstudio gehen. Mit einem Vibrationstrainer können Sie einfach und bequem zu Hause in Form bleiben. Entscheidend für Ihren Erfolg beim Abnehmen oder Muskelaufbau sind jedoch Ihre eigene Disziplin und Motivation.
Wenn Sie lieber unter Menschen sind und neue Kontakte knüpfen möchten, können Sie auch im Fitnessstudio eine Vibrationsplatte nutzen. Ein Fitnesstrainer kann Ihnen auch bei den Übungen helfen.
Wie oft und wie lange muss ich eine Vibrationsplatte benutzen?
Es lässt sich wissenschaftlich nachweisen, dass der Trainingseffekt einer Vibrationsplatte nicht von der Dauer, sondern von der Intensität abhängt. Durch Vibration trainieren Sie sogar Muskeln, von denen Sie gar nicht wussten, dass sie existieren.
Eignet sich die Vibrationsplatte für Ausdauertraining?
Wenn es also um Muskelaufbau geht, schneidet die Vibrationsplatte besser ab als der Crosstrainer. Aber wie sieht es mit dem Ausdauertraining aus?
Wenn Sie sich mit der Materie des Sports auskennen, werden Sie diese Frage selbst beantworten können. Vibrationstraining rüttelt den Körper durch, trainiert die Tiefenmuskulatur und löst Verspannungen – aber Ihre Ausdauer wird dadurch nicht verbessert.
Regelmäßiges Training auf einer Vibrationsplatte wird Ihre Ausdauer nicht verbessern.
Vibrationsplatten werden jedoch von Ausdauersportlern genutzt. Mehr Muskeln und weniger Verspannungen wirken sich positiv auf die Leistung beim Laufen oder Radfahren aus. Insofern sind die Geräte eine sinnvolle Ergänzung zum Ausdauertraining.
Wo kann ich einen Vibrationstrainer kaufen?
Vibrationsplatten sind in Sportgeschäften, im Internet und gelegentlich in Supermärkten erhältlich. Am häufigsten werden sie jedoch online gekauft. Das lässt sich damit erklären, dass es online aufgrund der größeren Auswahl und der niedrigeren Preise einfacher ist, das beste Gerät zu finden.
Wir haben deshalb die beliebtesten Online-Shops in Deutschland für Sie zusammengefasst:
amazon.de
ebay.de
otto.de
qvc.de
hse24.de
perle.de
tchibo.de
Wie lange sollten Sie auf einer Vibrationsplatte verbringen?
15 bis 30 Minuten
Es wird empfohlen, dass Sie die Vibrationsplattengeräte jeweils 15 bis 30 Minuten lang und 3 bis 4 Mal pro Woche verwenden. Dies ist oft genug, dass Ihr Körper die Vorteile spürt, aber nicht so viel, dass Sie Gefahr laufen, dass es zu gesundheitlichen Problemen kommt.
Helfen Vibrationsplatten beim Abnehmen von Bauchfett?
Eine neue Studie zeigt, dass fettleibige Frauen, die eine Diät zur Gewichtsabnahme einhielten und regelmäßig die Vibrationsplattengeräte benutzten, erfolgreicher bei der langfristigen Gewichtsabnahme und dem Verlust von schwer zu trimmendem Bauchfett waren als diejenigen, die eine Diät mit einer konventionelleren Übungsroutine kombinierten.
Hat die Vibrationsplatte Nebenwirkungen?
Einige Studien haben ergeben, dass wiederholte Exposition gegenüber Vibrationen mit verschiedenen negativen Auswirkungen auf die Gesundheit verbunden ist, wie z. B. einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Rücken-, Nacken-, Hand-, Schulter- und Hüftschmerzen
Wie lange dauert es, bis man mit einer Vibrationsplatte Ergebnisse sieht?
2 bis 6 Wochen
ANTWORT: Ihr aktueller Zustand und Ihr Engagement für einen saubereren, gesünderen Lebensstil bestimmen, wann Sie erste Ergebnisse sehen werden. Typischerweise sind 2 bis 6 Wochen ungefähr die Zeit, in der Sie signifikante Ergebnisse erzielen.
Wer kann keine Vibrationsplatten verwenden?
Personen mit kardiovaskulären Erkrankungen Ganzkörpervibrationen können für Personen, die einen Schlaganfall erlitten haben oder an einer Herzerkrankung leiden, unsicher sein. Auch Personen mit einer Blutgerinnungsstörung, tiefer Venenthrombose. Wenn Sie einen Herzschrittmacher haben, sollten Sie die Zustimmung Ihres Arztes einholen, bevor Sie eines dieser Geräte benutzen.
Was sollte eine Vibrationsplatte haben?
Der Motor ist ein wichtiger Bestandteil der Vibrationsplatte, denn er bestimmt die Stärke und auch die Qualität der Vibration. Achten Sie darauf, dass die Platte den leiseren AC-Motor hat. Eine hohe Leistungsstufe ist nicht notwendig. Ein Motor mit 200 Watt ist bereits ausreichend für ein effektives Training.
Kann eine Vibrationsplatte schaden?
Wenn die Vibration unkontrolliert auf das Gehirn einwirkt, kann es zu einem Mini-Schleudertrauma kommen. Die Bewegungen und die Körperhaltung sollten daher immer von einem Trainer kontrolliert werden. Bei fortgeschrittener Osteoporose ist das Training gefährlich, da es zu Knochenbrüchen führen kann.
Was kostet eine Vibrationsplatte?
Vibrationsplatten sind ab etwa 150 Euro erhältlich. Es gibt aber auch Modelle, die mehr kosten. Wenn Sie ein exklusives Gerät kaufen, können Sie mit mehreren tausend Euro rechnen.